经络是经脉和络脉的总称。经，有旅途之意。经脉泄漏高下，疏导表里，是经络系统的骨干。 络，有聚积之意。络脉是经脉别出的分支，较经脉微细，犬牙相制，遍布全身。

01 凡治病不解脏腑经络，启齿入手便错 大医学家喻嘉言说：凡治病不解脏腑经络，启齿入手便错关于学习中医养生的入门者来说亦然相似，东说念主体经络由经脉和络脉构成，经脉又由十二慎重和奇经八脉构成，奇经八脉里又以督脉和任脉为主，任脉为阴脉之海，统治东说念主体六条阴经（手三阴：手太阴肺经，手少阴心经，手厥阴心包经），（足三阴：足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经），督脉为阳脉之海，统治东说念主体六条阳经（手三阳：手阳明大肠经，手太阳小肠经，手少阳三焦经），（足三阳：足阳明胃经，足太阳膀胱经，足少阳胆经）

02 养生的诀窍就在于养阳气，养生重要即是扶阳 插足秋冬时节，时事由温热转为寒凉，东说念主体内的阳气也启动插足衰微景色，东说念主们常说的春夏养阳兴致即是，春夏是东说念主身段阳气生发之季节，在这个时候应该适合时节，多作念一些有助于阳气生发的事情，如少喝冷饮，尽量减少永劫刻吹空调，少吃生冷瓜果，幸免过于剧烈运动，耗散东说念主体阳气，因为插足秋冬，阳气缓缓经管，东说念主体抵触力缓缓松开，若是春夏莫得蕴蓄更多抗争外邪的阳气，那么插足秋冬东说念主体极易容易患病，如不自发的伤风，呼吸说念过敏性疾病，女性痛经，算作冰冷等，这些王人是阳气不及导致的问题 是以关于阳气，中医古代就有细心的记录，《黄帝内经》 《素问不悦通天论》中提到，阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。阳者，卫外而为固， 这句话的兴致是：东说念主体的阳气就像天上的太阳相似，若天上没了太阳，地上就莫得生命；东说念主若莫得阳气，生命就会罢手。龟龄的东说念主经常是阳气足的，相悖，若阳失其所，则有折寿短折之虞。是以中医自古就以为：阳气足则千年寿，生病即是东说念主体内阳气出了问题，养生的诀窍就在于养阳气，养生重要即是扶阳。 是以提振阳气的日常养生，咱们需要去寒就温咱们看到当今好多年青的女孩子，经常会又昆仲不温，痛经，季节转换经期就不屈方，重则环节痛苦，成亲后一直要不到孩子，这是为什么？为了漂亮，大寒天穿裙子，漏脐装，这些王人是不防备御寒，损耗阳气的动作。 咱们又看到当代化社会，好多年青东说念主更得意夏天外调拚命的吹，冬天一稔尽量的少，季节从秋冬转春后，好多认就启动打喷嚏，启动鼻炎，说是花粉过敏，其实中医看来，即是体内冷气太多，无泻皮肤，是以秋冬转凉，咱们一定要包裹我方，不让阳气耗散。

03 中国传统医学以为，督脉主孤独阳气 督脉督孤独之阳气，中国传统医学以为，督脉主孤独阳气。阳气是鼓励东说念主体滋长发育的能源，更是保管东说念主体健康的紧迫元素。东说念主体阳气不及，还会导致好多的疾病产生。督脉总督孤独之阳经，六条阳经王人与督脉交织于大椎，有退换阳经气血的作用，故称为阳脉之海。督头绪肾，与肾气重迭，肾主生殖，故督脉与生殖功能相关。额外是东说念主体的生殖机能。 再比如小孩的外感病60%通过捏脊，王人能治理，无谓注射吃药。就这样神奇。捏脊的作用一是通顺督脉，二是刺激督脉，这样不错激勉和转换全身的阳气，阳气足，抵触力就强，病当然就好了。除了捏脊，传统医学还有不少诈欺督脉治病养生的圭臬。 传统医学温补阳气的圭臬： 督脉的特色：喜温热，忌寒湿 通督灸，又叫督脉灸、长蛇灸、隔姜督灸，诈欺艾草、生姜、中草药多种功效作用于东说念主体的脊柱正中督脉，具有温阳通督、强身补虚、爱护五脏的作用，适用于虚、寒、湿、瘀等证疗效显赫。

04 掌执几个紧迫培补阳气的穴位 壮阳气配穴：长强+腰阳关+命门 长强穴：轮回无端之谓长，健行不停之谓强。前边咱们先容了捏脊法，捏脊的启动处即是长强穴，从这里沿着后背进取一直捏到后颈的大椎穴。 腰阳关：让阳气通行，这个穴在东说念主体的位置战术地位极其紧迫，是阳气通行的关口。腰阳关位于腰部，背后正中线，第4腰椎棘突下凹下中。 命门穴：命门简短地说是生命进出的场所，肾阴肾阳，离别藏在肾和命门当中，是东说念主体生命的开端。肾阴的步履，就像水的流动相似，需要阳气的温熏，这里的阳气即是肾阳；而命门即是肾阳驻足的场所，也即是命门之火。 大椎穴：诸阳之会，阳气的焦距点。张景岳说：;天之大宝，只此一丸红日，东说念主之大宝，只此一息真阳。;古东说念主将东说念主体的阳气比作天上的太阳，通过刺激大椎穴不错给那些身段内部短少阳气的东说念主再造一个小太阳。因为这个场所阳气很足，是以关于提妙手体的免疫力，刺激抗体的产生，包括阻难肿瘤的滋长，改善肺呼吸功能祛湿寒等王人有很好的作用。

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